一、想科学冬冬泳先炼心 。个常
中国人习气把思维 、冬泳意念说成“心想”，想科学冬而不是个常心脏 。所以冬泳先炼心指的冬泳是先确认冬泳的思维 、意念 ，想科学冬坚决这样的个常思维就叫做毅力。
二 、冬泳过冬 ：最要害 、想科学冬最难熬而又最有期望的个常是每年的11月 。
人们常常把数九寒冬看作最冷的冬泳气候 ，也天然会以为这是想科学冬冬泳最难熬的时段 。其实最要害、个常最难熬的时刻是11月 ，此刻冷空气不断来袭 ，冬泳者假如毅力不坚决 ，每次冷空气南下时都有或许退下来 。
三 、手足指是最牢靠的温度计 。
冬季下水，最灵敏的便是20个指头 ，先是手指头，再冷便是脚指头 ，先是麻，再冷便是疼。有了缓解冷的感觉 ，就戴手套 ，好像好些了，可是这样会隐瞒了身体对温度的精确判别而不能掌握合适的泳量 。
四、保暖、回温至关重要 。
从水中上来敏捷冲淋后应及时穿衣保暖 ，而且跑步回温 ，这是很重要的环节 ，假如忽视它 ，凉气会天然侵略体内，再想把它逼出来就适当困难了 。冬泳后要记住及时保暖 ，跑步是个好办法 。
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